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寒流来袭 低温保健8要点

作者:时间:2021-10-07 19:00 浏览:

今年首波寒流来袭,中央气象局提出警告,气温骤降,请民众一定要注意保暖。台南市卫生局则提供低温保健8要点,吁请民众要记住,只有时时留意健康,才能确保生命安全。


卫生局表示,气温骤降,早晚温差大,容易造成血压升高及心血管疾病急性发作,提醒三高、心血管疾病患者及长者,除守则服药、定期血压量测、定期回诊及饮食控制外,保暖是很重要的自我保护行为,提供低温保健8要点,一起面对寒流的冲击,确保健康。


卫生局指出,低温引发的脑中风,最容易发生在曝露于低温环境中的前2-3小时,争取脑中风的黄金治疗3小时,预防脑中风的4个辨识技巧为脸部不对称、双手一边较无力、讲话不清楚,一旦有上述状况,就立刻拨打119送医。


卫生局说明,低温保健8要点为一、保暖:低温或外出时,注意头颈部及四肢末端,善用围巾、帽子、口罩、手套、袜子及多层次保暖衣物等。二、暖身:刚起床后活动勿过于急促,可先补充温开水,身体活动以温和渐进方式慢慢增加。三、避免大吃大喝及情绪起伏太大:多喝温开水,避免血液过度黏稠;多摄取蔬果等高纤食物,预防便秘;节制饮酒并解避免突然用力、突然激烈运动等。


四、避免饭后或喝酒后立即泡澡:心血管疾病患者,泡汤要注意温度勿超过40℃,且避免长时间泡在温泉中,以免因四肢血管扩张,周边血流量遽增,引发心血管或脑血管急症。五、避免高风险时段运动:清晨外出运动时要特别注意御寒保暖,避免太早出门,最好等太阳出来、气温回升后再出门运动,建议结伴同行。


六、妥善控制病情规律服药:守则服药、定期回诊、定期量测及记录血压、戒烟、控制饮食、不酗酒。七、外出随身携带紧急用药:有三高或心血管疾病患者,外出可携带简易病历卡及医师开立的紧急用药。八、有症状立即就医:突然发生胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状,很可能是心脏病急性发作,要立即就医治疗。


 

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